“全国口腔健康流行病学调查”数据显示：
我国80%-97%的成年人有不同程度的牙周问题，35-44岁的人群中，牙龈出血的比例高达77.3%。
牙龈出血的误解：你上火了！
牙龈出血，很多人压根不给眼神，没当回事。
曾几何时，少年的你刷牙时发现血丝，瞬间感觉天旋地转，赶紧找妈。
妈妈：“大惊小怪，上火了，最近吃清淡点！”
于是此后的年岁里，像你一样有很多人对牙龈出血的理解就是上火了，要注意饮食。
也偶有疑惑，为什么我最近吃得这么清淡还是刷牙出血，难道牙齿的脾气比较大？
牙龈炎：牙龈出血的幕后黑手
“上火”背了多年黑锅，事实上，牙龈出血是由牙龈本身的炎症引起的。
在牙龈炎症的作用下，牙齿周围牙龈软组织充血发红、肿胀隆起、质地脆弱，此时刷毛碰到牙龈就很容易导致出血。
引起牙龈炎的主要是菌斑和牙石。
口腔卫生不良，会使牙齿及牙龈表面形成细菌薄膜——牙菌斑，不及时清除就会慢慢钙化形成牙石。
相应部位的牙龈长期受到牙石的刺激，逐渐松软脆弱。
当刷牙或进食时，由于机械性刺激，这种炎症状态下的牙龈就很容易出血。
刷牙千日，重在预防
1、重中之重：正确刷牙
大多数的牙齿问题都根源于不彻底的清洁。
学会采取正确的刷牙方式『巴氏刷牙法』，45°刷牙诀窍正确掌握，更能清除齿缝龈沟的菌斑残留。
保证每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。
最好换用软毛牙刷，减少对牙龈的刺激，尤其是牙龈脆弱期，给它一点温柔。
2、每日必用：牙线
扔掉一直暗戳戳欺负牙龈的牙签，牙线才是你的口腔清洁最佳助手。
养成使用牙线去除食物残留和菌斑的习惯，美国衰老学家迈克尔·罗伊森表示：每天使用牙线，平均延长寿命6.4年。
牙龈肿胀说明已经有菌斑沉积，每天晚上临睡前刷牙后再用牙线，可以清理被牙刷忽略的菌斑及残渣。
3、不要用止血功能的牙膏
出血是牙齿在呼喊报警，然而用了止血牙膏，就好比一巴掌拍在正在呼救的牙龈头上“别嚷嚷”。
选择基础功效型牙膏，给口腔更温柔的呵护。
4、定期为牙齿体检
不要等到牙齿出了问题再去看牙医，要养成定期看牙医的习惯，及时了解自己的口腔健康状态。
5、定期超声波洁牙
牙齿有28颗，牙齿的形态不同，大概有128个牙面需要清洁，而刷牙只能刷到牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，合计76个牙面，牙缝里还有52个牙面是刷牙根本刷不到的。
每半年或者一年洗牙一次，避免牙石沉积给牙龈进一步的伤害。
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