口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人。
一个关键的原因是：口腔清洁没做对。
例如下面这 8 个对牙齿犯下的错误。改掉它们很简单，也花不了多少钱，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。快看看这些问题，你有没有。
1. 打横刷牙
很多人总是从横着刷牙，还很大力。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
2. 用硬毛牙刷
我之前住酒店的时候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特别硬，直接把牙龈刷出血了。
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。
3. 不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。刷完牙顺便刷一下舌头不花钱，而口臭导致的尴尬可不是花钱就能解决
4. 不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。
但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。不要再花冤枉钱啦。
5. 刷牙时间太短
每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。用了正确的刷牙方法一般都能达到 2 分钟以上。如果没有 2 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
6. 刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。
但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。早晚各一次，一天其实也就需要 4 分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
7. 不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
8. 不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会「生病」的。
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